Maria, colega lui Dragoș Pătraru, dezvăluie strategia care te ajută să menții obiceiurile sănătoase
Într-un episod emoționant și profund personal, Maria de la Starea Sănătății demontează mitul celor “21 de zile pentru formarea unui obicei” și prezintă cercetări științifice care arată că acest proces poate dura între 18 și 254 de zile, cu o medie de 66 de zile. Împărtășind propria experiență cu tulburările alimentare și transformarea ulterioară, ea explorează strategiile dovedite științific pentru menținerea obiceiurilor sănătoase. De la împărțirea zilei în trei faze distincte conform neurobiologului Andrew Huberman, până la importanța motivației interioare și a unui mediu suportiv, Maria oferă instrumente practice și realizabile pentru cei care vor să-și îmbunătățească stilul de viață, subliniind că schimbarea autentică necesită răbdare, acceptare și o mentalitate flexibilă.
Ai crezut vreodată că îți trebuie fix 21 de zile să-ți formezi un obicei nou? Ei bine, acest mit popular a fost spulberat de cercetători, care au descoperit că procesul poate dura între 18 și 254 de zile. Fascinant este că media se situează undeva la 66 de zile, dar totul depinde de complexitatea obiceiului și de contextul personal al fiecăruia.
Neurobiologul Andrew Huberman vine cu o perspectivă revoluționară, împărțind ziua în trei faze distincte. Dimineața, când creierul este în vârf de formă, este momentul perfect pentru provocările mai dificile. După-amiaza este dedicată activităților care necesită mai puțină energie, iar noaptea… ei bine, noaptea este momentul magic când creierul consolidează tot ce am învățat.
În lupta cu proprii demoni, Maria a descoperit că motivația autentică, cea care vine din interior, face diferența între succes și eșec. Nu contează ce spune social media sau ce e la modă - important este să găsești acel “de ce” personal care să te țină ancorat în momentele dificile.
Mediul în care trăim poate fi cel mai bun prieten sau cel mai mare dușman al schimbării. De la organizarea spațiului personal, până la alegerea cercului social, fiecare element contează în ecuația succesului. Maria a învățat asta pe pielea ei când s-a apucat de sport alături de mama sa, transformând provocarea într-o aventură de familie.
În spatele acestor descoperiri se ascunde o poveste mult mai profundă despre transformare și acceptare. Drumul spre schimbare nu este niciodată linear, dar secretele dezvăluite de știință ne arată că suntem capabili de mult mai mult decât credem. Iar ceea ce urmează să aflăm despre puterea minții noastre este cu adevărat uimitor.
